Tenisové základy 🎾
Kurz priateľský pre začiatočníkov, určený účastníkom z celého Slovenska. Účastníci sa oboznámia so základnými pravidlami tenisu, správnou manipuláciou s raketou, rozložením kurtu, povedomím o úchope, jednoduchými pohybovými vzorcami, bezpečnostnou prípravou a úvodnými výmennými cvičeniami.
- Pravidlá tenisu a bodovací systém
- Správna manipulácia s raketou a typy úchopov
- Rozloženie a rozmery tenisového kurtu
- Základné pohybové vzorce a bezpečnostná príprava
- Úvodné cvičenia na výmenu loptičiek
Program 1
Pre úplných začiatočníkov
Program 2
Technika úderov
Rozvoj úderovej techniky 🏸
Účastníci sa naučia forhend, bekhend, základy voleja, mechaniku podania, pozíciu nôh, kontrolované vykonávanie úderov, povedomie o správnom načasovaní a organizáciu tréningovej praxe.
- Technika forhendu a bekhendu
- Základy volejového úderu pri sieti
- Mechanika podania a správny nádhoz
- Pozícia nôh a práca dolnej časti tela
- Kontrolované vykonávanie úderov s dôrazom na presnosť
Pohyb a koordinácia 🏃
Praktický vzdelávací kurz v oblasti športu zameraný na rovnováhu, agilitu, reakčný čas, vzorce pohybu nôh, koordinačné cvičenia, rozcvičovacie rutiny a povedomie o kontrole tela.
- Cvičenia na rozvoj rovnováhy a stability
- Agilitné drily a reakčné cvičenia
- Vzorce pohybu nôh na kurte
- Rozcvičovacie rutiny a príprava tela
- Koordinačné aktivity prepojené s tenisovým pohybom
Program 3
Pohybová príprava
Program 4
Podanie a return
Základy podania a returnu 💪
Tento kurz predstavuje prípravu na podanie, povedomie o nádhoze, základy dráhy rakety, pozíciu pri returne, načasovanie, rytmus a jednoduché tréningové rutiny pre rekreačné tenisové učenie.
- Prípravná fáza podania a správny postoj
- Technika nádhozu a jeho kontrola
- Základy dráhy rakety pri podaní
- Pozícia pri príjme podania a čítanie loptičky
- Rytmus a načasovanie pri podaní aj returne
Pravidlá zápasu a fair play 🤝
Účastníci preskúmajú bodovací systém, etiketu na kurte, fair play, prípravu na zápas, rutiny na koncentráciu, komunikáciu a povedomie o zodpovednej rekreačnej súťaži.
- Bodovací systém a pravidlá počítania
- Etiketa a správanie na kurte
- Princípy fair play a športového ducha
- Mentálna príprava a rutiny na sústredenie
- Komunikácia a rešpekt voči súperovi
Program 5
Pravidlá a etiketa
Program 6
Komplexný workshop
Rekreačný tenisový workshop 🌟
Širšia vzdelávacia cesta kombinujúca zručnosti s raketou, pohybové cvičenia, nácvik techniky, základy zápasu, rozcvičovacie rutiny a zodpovedné športové učenie. Program nesľubuje turnajové výsledky ani profesionálne výstupy.
- Komplexný prehľad tenisových zručností
- Pohybové cvičenia a koordinačné aktivity
- Praktický nácvik techniky pre rekreačnú hru
- Základy zápasovej prípravy a pravidiel
- Rozcvičovacie a regeneračné rutiny
Prehľad všetkých programov 📊
Porovnajte jednotlivé kurzy a vyberte si ten, ktorý najlepšie zodpovedá vašim vzdelávacím cieľom a aktuálnej úrovni skúseností.
| Program | Trvanie | Formát | Úroveň | Zameranie |
|---|---|---|---|---|
| Tenisové základy | 8 týždňov | Online | Začiatočník | Pravidlá, raketa, kurt |
| Rozvoj úderovej techniky | 8 týždňov | Online | Začiatočník / Mierne pokročilý | Forhend, bekhend, volej, podanie |
| Pohyb a koordinácia | 6 týždňov | Online | Všetky úrovne | Rovnováha, agilita, pohyb nôh |
| Základy podania a returnu | 6 týždňov | Online | Začiatočník / Mierne pokročilý | Podanie, nádhoz, return |
| Pravidlá zápasu a fair play | 5 týždňov | Online | Všetky úrovne | Bodovanie, etiketa, fair play |
| Rekreačný tenisový workshop | 8 týždňov | Online | Začiatočník | Komplexný prehľad |
Komu sú programy určené
Naše vzdelávacie kurzy sú navrhnuté pre širokú škálu účastníkov z celého Slovenska.
Deti a tínedžeri
Vzdelávacie materiály prispôsobené mladším účastníkom s dôrazom na zábavnú formu učenia základov tenisu.
Dospelí začiatočníci
Kurzy pre dospelých bez predchádzajúcich tenisových skúseností, ktorí chcú objaviť tento šport.
Amatérski hráči
Programy pre hráčov, ktorí už majú základné skúsenosti a chcú systematicky rozvíjať svoju techniku.
Rekreační športovci
Vzdelávanie pre tých, ktorí hľadajú aktívny spôsob trávenia voľného času prostredníctvom tenisu.
Rodiny
Rodičia a deti môžu spoločne objavovať svet tenisu vďaka kurdom prispôsobeným rôznym vekovým kategóriám.
Záujemcovia o vzdelávanie
Každý, kto sa chce dozvedieť o tenise viac, bez ohľadu na ambície v súťažnom prostredí.
Máte záujem o niektorý z programov?
Kontaktujte nás a dozviete sa viac o tom, ako sa zaregistrovať do vybraného kurzu. Radi odpovieme na všetky vaše otázky o obsahu programov a formáte vzdelávania.
Dôležité upozornenie
Všetky tenisové programy, športové vzdelávacie materiály, pohybové cvičenia, koordinačné aktivity, lekcie techniky a vzdelávacie materiály sú poskytované výhradne na vzdelávacie a informačné účely.
Webová stránka neposkytuje lekárske poradenstvo, diagnostiku, liečbu, fyzioterapiu, rehabilitáciu, služby zotavenia po zranení, zaručené športové výkony, turnajový úspech, rebríčkové umiestnenia, športové štipendiá, profesionálne kariérne príležitosti, zamestanie ani záruky oficiálnej trénerockej certifikácie.
Účastníci zostávajú zodpovední za svoj vlastný fyzický stav, výber vybavenia, tréningové prostredie, rozcvičovacie rutiny, konzultácie s lekárom, bezpečnostné rozhodnutia, pokrok v učení a využívanie vzdelávacích materiálov.
Prečítať úplné vyhlásenie